FreeStyle Libre 2 瞬感2掃描式葡萄糖監測系統
使用14天心得
探針深度測量組織液間的葡萄糖狀態,以觀察血糖波動為主。實際血糖值,尤其是70以下,採指血針為準。
小結論:先吃蛋白質+蔬菜,增加整體運動量。
台灣建議血糖值:
空腹血糖值: <100 mg/dL
飯後2小時血糖值: <140 mg/dL
糖化血色素值: <5.6%
飯後1小時血糖值:台灣無建議量,中國<170 mg/dL
我的活動量,空腹攝取碳水化合物27g,如2片吐司去邊加起司片、85g重的飯、鮪魚蛋堡,1小時血糖會飛破180 mg/dl。
血糖上升愈快,下降也快,容易有飢餓感,急速下降至90 mg/dl以下,有2次下降至70 mg/dl以下,非常短暫。
先吃完蛋白質+蔬菜,有感後,再吃碳水;血糖上升速度較慢,同理下降也慢;同樣碳水27g,血糖會維持在100 mg/dl上下一段時間。
睡前攝取一些碳水,睡眠中的血糖值較高。
最高血糖值記錄:711碗米果,重量240g,碳水40g,1小時血糖255 mg/dl,降到150 mg/dl有餓感,70mg/dl有生理抖抖感。
運動對血糖的影響,測試太少,未知。
油炸食物血糖上升較慢。